亲友圈究竟有挂吗”开挂教程【V亻言;⒉O⒉⒐⒏O⒊⒊⒊⒍】哈他瑜伽来自梵文Hatha的译音, 意思是调节平衡阴性（月亮tha)与阳性（太阳Ha)能量，通过身体层面的练习启动能量并使之趋向平衡。它是一种相对基础的瑜伽练习形式，包括体位法练习、呼吸法练习及简单的冥想练习，舒缓而有序，适合老年人的生理与心理特点，让老年人身心获益。从身体层面上说，可提高灵活性、增加力量与耐力，改善呼吸系统；从认知层面上说，能延缓老年人认知功能衰退，提高睡眠质量；从心理层面上说，能助益情绪调控、开阔心胸。