财神十三张开挂神器”{真实有挂}【迦薇;⒈⒌OO⒌O⒍⒊⒏】3、维生素D、维生素K维生素D可以促进钙的吸收，而维生素K可以促进吸收后的钙进入骨骼。我国老年人普遍日照不足，每天难以晒太阳的老年人，推荐使用维生素D补充剂。而维生素K一般可以靠多吃深色蔬菜补充。特别说明：阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的合成，而维生素D对促进钙的吸收极其重要。最佳时段：上午7～10时和下午4～7时（根据季节调整，夏天注意不要暴晒）。推荐时长：每天户外晒20～30分钟即可（隔着玻璃不算）。日照部位：为避免晒黑，可主要晒后颈部和双手，而其他部位可以用衣物遮住。